Arbatos ritualai ir dienos įpročiai
Kasdienio balanso detalės
Šiame skyriuje aprašomos kasdienio balanso žurnalo ir arbatos ritualų detalės, įskaitant siūlomus gėrimus, įpročius ir jų taikymo tvarką kasdienėje rutinoje. Pateikiama informacija apie arbatos rūšis, jų paruošimo laiką ir rekomenduojamus praktinius įpročius, skatinančius sąmoningą pertrauką ir ramybę.
Arbatos Rinkinys „Rami Kasdienybė“
Įtraukiama
- 3 rūšių aukštos kokybės žolelių arbatos (ramunėlės, pipirmėtė, aviečių lapai), po 20 g kiekvienos
- Natūralaus medaus indelis (50 g), ekologiškas
- Arbatos laikrodis su 5, 7 ir 10 minučių žymėjimais
- Išsamus arbatos ruošimo ir vartojimo vadovas (PDF formatu)
- Pristatymas per 3-5 darbo dienas Lietuvoje
- Klientų konsultacija telefonu arba el. paštu darbo dienomis 9:00–17:00 val.
Kainodara
| Bazinė kaina už rinkinį: | 29,99 € |
| Užsakant 3 ar daugiau rinkinių: | -10 % nuolaida |
| Nemokamas pristatymas: | Virš 50 € užsakymams |
| Mokėjimo būdai: | Banko pavedimas, Paysera, kredito kortelė |
Prieinamumas ir tvarkaraštis
Užsakymai priimami visus metus
Pristatymas darbo dienomis 9:00–17:00 val.
Užsakymus rekomenduojama pateikti bent 5 darbo dienos prieš pageidaujamą gavimo datą
Neįtraukta / Papildomi mokesčiai
- Skubus pristatymas per 1-2 darbo dienas – papildomai 7 €
- Dovanų pakuotė – papildomai 3 €
- Tarptautinis pristatymas – kainos derinamos individualiai
Atšaukimo ir grąžinimo taisyklės
- Nemokamas atšaukimas per 24 val. nuo užsakymo pateikimo
- Atšaukus 5 ar daugiau darbo dienų iki pristatymo – grąžinama 90 % sumos
- Atšaukus 2-4 darbo dienas iki pristatymo – grąžinama 50 % sumos
- Vėliau nei 2 darbo dienos iki pristatymo atšaukimas negrąžina pinigų
Dienoraštis „Kasdienės Ramybės Įpročiai“
Kas įskaičiuota
- Spausdintas dienoraštis, 120 puslapių, 15x21 cm formato
- Kasdienės refleksijos ir praktinių užduočių skyriai
- Pusmečio planavimo lentelės ir savaitiniai įpročių stebėjimai
- Skaitmeninė versija PDF formatu el. pašto prenumeratoriams
- Prieiga prie internetinio vaizdo seminaro „Kaip naudotis dienoraščiu“, trukmė 45 min.
Kainodaros detalės
| Bazinė kaina už dienoraštį: | 24,50 € |
| Skaitmeninė versija (PDF): | 9,99 € |
| Prenumeratos nuolaida (perkant 3 ar daugiau dienoraščių): | -15 % visam užsakymui |
| Mokėjimo būdai: | Banko pavedimas, Paysera, PayPal |
Prieinamumas ir pristatymas
Užsakymai priimami visus metus
Pristatymas Lietuvoje per 4-6 darbo dienas
El. PDF versija siunčiama per 24 val. nuo apmokėjimo patvirtinimo
Neįtraukiama / papildomi mokesčiai
- Skubus pristatymas per 1-2 darbo dienas – papildomai 6 €
- Dovanų įpakavimas – papildomai 2,50 €
- Tarptautinis pristatymas – kainos derinamos individualiai
Atšaukimo ir grąžinimo taisyklės
- Nemokamas atšaukimas per 24 val. nuo užsakymo pateikimo
- Grąžinimai priimami per 14 dienų nuo gavimo, jei dienoraštis nepažeistas
- Skaitmeninių produktų grąžinimas neįmanomas
Komplektas „Rami Kasdienybė“: Arbata + Dienoraštis
Komplektas apima
- Arbatos rinkinys „Rami Kasdienybė“ (3 rūšių žolelių arbatos, medus, arbatos laikrodis)
- Spausdintas dienoraštis „Kasdienės Ramybės Įpročiai“
- Prieiga prie internetinio seminaro „Kaip susikurti ramybės ritualus“ (60 min.)
- Individuali konsultacija telefonu iki 30 min. (rezervuojama iš anksto)
Kainodaros ir nuolaidos
| Komplekto kaina: | 49,00 € |
| Užsakant 2 ar daugiau komplektų: | -12 % nuolaida |
| Nuolaida lojaliems klientams (virš 3 užsakymų): | -15 % visam užsakymui |
| Mokėjimo galimybės: | Banko pavedimas, Paysera, PayPal, kredito kortelė |
Tvarkaraštis ir prieinamumas
Užsakymai priimami visus metus
Pristatymas Lietuvoje per 3-5 darbo dienas
Seminaras vyksta internetu, registracija privaloma prieš 3 darbo dienas
Konsultacijos laikus deriname individualiai, darbo dienomis 9:00–17:00 val.
Papildomi mokesčiai ir išimtys
- Skubus pristatymas per 1-2 darbo dienas – papildomai 7 €
- Dovanų pakavimas – papildomai 3 €
- Tarptautinis pristatymas – kainos derinamos individualiai
Atšaukimo ir grąžinimo politika
- Nemokamas atšaukimas per 24 val. nuo užsakymo pateikimo
- Grąžinimai už pristatytas prekes ir dienoraštį priimami per 14 dienų, jei prekės nepažeistos
- Seminaro ir konsultacijos atšaukimai iki 3 darbo dienų prieš renginį – grąžinama 100 % sumos
- Vėlesni atšaukimai – grąžinama 50 % sumos
Naudojimo sąlygos ir apribojimai
- Prekių naudojimas skirtas asmeniniam, nekomerciniam naudojimui
- Prekių grąžinimas galimas tik nepažeistoms prekėms, originaliose pakuotėse
- Atsakomybė už netinkamą arbatos ruošimą ar alergines reakcijas nėra prisiimama
- Konsultacijos ir seminarai nėra medicininė pagalba, o tik rekomendacinio pobūdžio
- Klientai turi būti pilnamečiai arba turėti tėvų/globėjų sutikimą
- Prekių pristatymo terminai gali skirtis dėl išorinių veiksnių (pašto paslaugų, oro sąlygų)
Dienos balanso žurnalas
Kasdienio balanso įrankiai
Dienos balanso žurnalas padeda sisteminti mintis ir kasdienes praktikas, skatinant sąmoningumą per struktūruotus įrašus ir refleksijas.
Kasdienės refleksijos
Žurnale pateikiamos kasdienės užduotys, skirtos stebėti emocinę būseną ir fizinę savijautą, kurios padeda atpažinti įpročius.
Sąmoningumo pratimai
Integruotos praktikos apima trumpas meditacijas ir kvėpavimo pratimus, kurie pritaikyti pertraukoms darbo metu.
Dienos tikslų planavimas
Žurnalas siūlo vietą užrašyti dienos prioritetus ir pasiekimus, tokiu būdu padedant sekti produktyvumą be papildomo spaudimo.
Poilsio valandų valdymas
Įtraukti patarimai apie poilsio laiką ir jo planavimą, remiantis moksliniais tyrimais apie darbo ir poilsio ciklus.
Miego stebėsena
Žurnale registruojamos miego kokybės pastabos, kurios leidžia stebėti ir gerinti miego įpročius per ilgalaikį laikotarpį.
Arbatos rūšys ir jų poveikis
Arbatos pasirinkimas pagal savybes
Arbatos pasirinkimas grindžiamas skirtingomis žolelių savybėmis, kurios padeda palaikyti ramybę ir koncentraciją per dieną.
Ramunėlių arbata
Ramunėlių arbata pasižymi raminančiu poveikiu, dažnai naudojama stresui mažinti ir miego kokybei gerinti.
Žalioji arbata
Žalioji arbata suteikia lengvą stimuliaciją dėl kofeino kiekio, kartu turėdama antioksidantų, kurie palaiko organizmo funkcijas.
Levandų arbata
Levandų arbata pasižymi raminančiomis savybėmis, dažnai naudojama atsipalaidavimui ir nervų sistemos palaikymui.
Imbiero arbata
Imbiero arbata dažnai vartojama virškinimo gerinimui ir bendram energijos palaikymui, ypač šaltojo sezono metu.
Mėtos arbata
Mėtos arbata skirta virškinimo sistemos ramybai, taip pat naudojama kvėpavimo takų palaikymui.
Praktiniai įpročiai ramiai dienai
Kasdienės rutinos palaikymas
Praktiniai patarimai padeda įtraukti arbatos gėrimą ir žurnalo pildymą į kasdienę rutiną be papildomo laiko spaudimo.
Arbatos pertraukos integravimas
Rekomenduojama skirti 10 minučių arbatos pertraukai, kurią lydi žurnalo užrašai apie nuotaiką ir mintis.
Dienos apžvalga žurnale
Žurnalo pildymas rekomenduojamas ryte arba vakare, siekiant apžvelgti dienos tikslus arba reflektuoti įvykusius įvykius.
Įpročių palaikymas
Įpročių formavimui siūlomi paprasti žingsniai, pavyzdžiui, arbatos ruošimas vienu ir tuo pačiu metu kiekvieną dieną.
Kvėpavimo ir arbatos ritualas
Patariama derinti kvėpavimo pratimus su arbatos gėrimo momentu, siekiant sustiprinti atsipalaidavimo efektą.
Struktūruotas poilsio palaikymas
Žurnalo naudojimas kartu su arbatos pertraukomis padeda sukurti struktūruotą poilsio rutiną, kuri paremta kasdieniais įpročiais.